Дышать загрязненным городским воздухом вредно, но как быть с пробежками на улице? 🏃♂🏙
Все больше людей по всему миру выбирают занятия спортом на улице. Это и бег, и езда на велосипеде, и тренировки на уличных тренажерах. Однако врачи и ученые бьют тревогу: городским воздухом опасно дышать, а во время занятий спортом количество вдыхаемых вредных веществ сильно возрастает. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Можно ли себя обезопасить или лучше отказаться от уличных тренировок?❓🏃♂
По данным Всемирной организации здравоохранения, уровень загрязненности воздуха в большинстве городов мира сильно превышает допустимый предел. Около 80 процентов городских жителей планеты дышат воздухом, вредным для здоровья. Эта тенденция особенно ярко проявляется в небогатых районах мира.
Значит ли все это, что лучше отказаться от привычки тренироваться на улице?
Вовсе нет: научные работы в этой области демонстрируют довольно противоречивые результаты. Согласно недавнему исследованию китайских ученых, потенциальная польза для здоровья от регулярной физической нагрузки перевешивает риски от вдыхания загазованного воздуха.
В течение 15 лет ученые наблюдали за более чем 140 тысячами взрослых старше 18 лет, живущих в Тайване (средний возраст составил 41,7 лет, мужчин и женщин было примерно поровну). Треть испытуемых не занимались спортом, остальные тренировались, в том числе на улице, с разной интенсивностью.
Исследование показало, что постоянное вдыхание загрязненного воздуха повышало риск развития гипертонии примерно на 38 процентов. Если же при этом человек выходил на утреннюю пробежку или занимался другой физической активностью, цифра падала до 32 процентов.
То есть занятия спортом приносят организму пользу, даже если тренировки проходят в неблагоприятных условиях. «Мы обнаружили, что более интенсивные тренировки и более низкий уровень загрязнения воздуха связаны со снижением риска развития гипертонии. А снижение физической активности и повышение уровня загрязнения воздуха – с более высоким риском развития гипертонии. Наши результаты свидетельствуют, что для предотвращения гипертонии следует поощрять привычную физическую активность у людей, проживающих в относительно загрязненных районах», – утверждают авторы исследования.
