1. Делайте на улице тренировки невысокой интенсивности, скоростную работу лучше выполнять в манеже.
2. Выбирайте маршрут с расчищенными дорожками. Если вам приходится бежать по снегу и наледям, ставьте ноги осторожно. Будьте максимально сосредоточены на пробежке и не отвлекайтесь.
3.Разминайтесь дома перед пробежкой.
4.Подбирайте одежду с учётом погодных условий и личной терморегуляции. Когда вы только вышли на пробежку, вам должно быть прохладно.
5. Занимайтесь ОФП, укрепляйте мышцы, связки-стабилизаторы и голеностопный сустав.
6. Начинайте беговые тренировки в более тёплое время года, дайте организму привыкнуть к пробежкам на холоде. Если же вы начали бегать зимой, постепенно увеличивайте время тренировки и количество пробежек.
Напоминаем, что вы можете присоединится к нашему беговому клубу Центра Спорта Василеостровского района.
Все подробности можно узнать у инструктора по работе с населением — Ларькиной Юлии Андреевны по телефону: 8 981 771 41 01.
